为了有效地避免心梗出现，在饮食上需要多注意，尽量少吃多餐，采用地址的饮食。并且在热量方面也要注意，减少摄入的热量，饮食对于心梗的预防具有很大的作用。此外，还需要注意自我的情绪把控，避免情绪过多激动。

如今生活水平虽然越来越高，但生活压力也日益增加。各种各样的疾病会对我们的身体健康造成伤害，特别是心脑血管疾病，对身体健康的伤害会更大，甚至会影响到生命健康。一旦出现严重的心脑血管疾病，还会导致各种各样的并发症，影响身体机能正常运行。那么如何预防心梗呢？
　　一、减少盐分摄入
　　为了避免心梗的出现，在饮食上需要多注意。尽量减少食盐的食物。身体中的盐分摄入过多，则容易造成血压升高，导致细小动脉出现痉挛症状。并且盐分过多摄入，容易造成体内出现水钠潴留的状况，造成心脏的负担大大加重，甚至会造成体内的血容量增加，更容易造成心脏供血不足，导致心梗的出现。因此患有心脑血管疾病者，每日的盐分摄入量应不超过4g。
　　二、少食多餐
　　低盐低脂少糖的饮食，可以对心脏的保护起到有效效果。特别是患有慢性疾病者，尽量做到少食多餐，可以一天分开几次吃饭。不要暴饮暴食或者是过饥过饿，这都会造成心梗症状的出现。同时可以多食用一些新鲜蔬菜，例如水果、胡萝卜等，也可以多喝白开水，在晚上睡觉之前的一个小时，尽量不要再摄入食物，避免对身体的负担增加。
　　三、低脂饮食
　　血管需要好好地进行保护，长期摄入过多的高脂肪食物，会造成血管壁中的脂肪增加，造成血管血流速度下降，因此在日常饮食中，需要注意低脂低胆固醇，减少血管中的脂肪堆积，避免心梗的出现。另外，可以在油类的选择上，选择芝麻油、花生油等，这一些油类能够避免油脂过多，同时多吃豆制品，对于降低胆固醇也是有好处的。
　　四、控制身体的热量摄入
　　肥胖的患者出现心梗的可能性会更大，由于过多的脂肪堆积在心脏中，会对心肌进行压迫，造成心肌功能的下降。所以要对体重进行控制，避免体内摄入过多的总热量。每天摄入25-30克的热量最为合适。