乳腺增生指乳腺增生症。乳腺增生症是常见的一种乳腺疾病。大多数女性内分泌失调时都有可能导致乳腺增生症发生，当出现疼痛症状时，首先可以通过饮食调理的疗法缓解，其次是涂抹外用中药，然后是调整日常生活，有规律的生活作息，保持健康心态的同时，加强体育锻炼。

一、饮食理疗法：在饮食方面，要避免高脂肪、辛辣类的食物，多食用新鲜的水果蔬菜和疏肝理气的食物，比如海带、白萝卜、紫菜、橘子、山楂等，都能有效地减轻郁结，缓解疼痛。

二、外用涂抹疏通法：从中医方面来看，乳腺增生症是由于乳腺长期淤积形成的乳房肿块，当不通畅时就会引起乳房胀痛、刺痛、腰间部疼痛等一系列的症状，因此，当患者疼痛时，可以涂抹一些含有纯天然草本植物精华的外用中药，由于是天然的中药成分，药性比较温和，并且药效平稳，能有效缓解乳腺增生症造成的疼痛感。

三、调整日常生活

1.生活作息：首先一定要保证每天8个小时高品质的睡眠时间，不要过分劳累，做到生活工作二者劳逸结合，倘若患者长时间的加班熬夜，压力变大导致日夜颠倒，生活作息受到影响，乳腺增生就会变得更加严重。

2.保持健康心态：患乳腺增生的患者往往会感到紧张，伴随着内分泌失调，容易产生抑郁、难过、悲伤等消极的情绪，这样会加重乳腺增生的并且，乳房感到更加疼痛，所以一定要调节心情，保证客观积极的心态面对生活，缓解乳腺增生带来的疼痛。

3.加强锻炼：锻炼身体能够增强身体免疫力，在平时需要加强锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳等体育项目都是很好的有氧运动，对病情有所帮助。