面肌痉挛患者会因为自己面部肌肉频繁抽搐而影响休息，不容易入睡。一些患者会选择恶补睡眠来缓解失眠带来的疲惫感，但这样做往往适得其反。

恶补对睡眠无助

睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。恶补睡眠并不会给人增加额外的体力，相反会使人一整天都昏昏沉沉，无精打采，使一整天的办事效率降低。所以那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。有时即使睡得不够，也不要过分担心。

醒后赖床坏处多

有些人喜欢睡够了还赖在床上再睡，但此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为人体睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。从睡眠的深浅程度讲，这些多出来的睡眠属浅睡阶段。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起人体生物钟的紊乱。生物钟提示醒来时，就应该不要再睡，若不听它的指示，还赖在床上，生物钟的起点就会往后推。如果长期这样，生物钟默认的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，形成失眠的恶性循环。