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如何预防脚拇趾外翻

发布时间:2020-01-1954311次浏览

要预防脚拇趾外翻,平时就得穿后跟高度合适的鞋子,以2~3厘米为最佳,同时也要确保鞋子的松紧适当,不要太紧也不要太松。每天都要坚持用热水来泡脚,使脚部肌肉痉挛的现象得到缓解,再就是可以适当的光脚走路和多活动脚趾。

脚拇外翻是生活中很常见的足部疾病之一,该病的主要表现就是拇趾向外偏斜,大拇趾内侧的关节会突出和增厚,使得患者在走路的时候会觉得脚部疼痛。这种情况更容易发生在经常穿高跟鞋的女性朋友身上,如果不想被疾病困扰,就需要做好预防工作。那么如何预防脚拇趾外翻?
  1、穿后跟高度合适的鞋子
  想要预防脚拇趾外翻,就要穿后跟高度合适的鞋子,2~3厘米是最合适的。这个高度的鞋跟可以使足弓保持更加合理的状态,臀部会前收,腹部会拉紧,胸部也会挺起来,整个人看着特别有活力。如果说鞋跟过高,那么脚趾跖骨的受力就会加大,同时也会受到挤压并发生变形,时间长了就会导致拇外翻或拇囊炎。
  2、鞋子的松紧要适当
  如果穿的鞋子过紧,不仅会特别的犄角,而且还很容易形成拇外翻,脚底也容易出现鸡眼,而过松的鞋子穿着的特别的不舒服。所以平时要尽量穿松紧适当的鞋子,这对于预防拇外翻来说大有帮助。
  3、每天坚持用热水泡脚
  每天坚持用热水泡脚对于预防脚拇趾外翻来说也有重要的意义。通过热水泡脚可以有效的缓解组织痉挛和肌肉紧张的情况,并且可以有效的缓解足部的疲劳感,让拇外翻的发生率大大的降低。
  4、适当光脚走路
  适当的光脚走路对于维护脚部的健康来说是有好处的,也能够有效的预防拇外翻。如果光着脚在沙滩上行走,可以使脚部的肌肉得到很好的锻炼,不仅能够预防拇外翻,而且在患病之后也能够起到治疗的作用。不过不要在不平整的道路上行走,以免脚底受伤引发感染
  5、多活动脚趾
  多活动脚趾也能够预防脚拇趾外翻。平时没事的时候就要活动,也可以试着用脚趾去做抓毛巾或者是抓玻璃球的动作,让脚趾得到充分的锻炼。

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