坐骨神经痛是可以做瑜伽的，比如眼镜蛇式、膝碰胸式、下犬式、平躺提腿式等等。做瑜伽的时候，患者需要多放松，动作可以做的简单一些，等有了瑜伽的基础以后，才可以往深的地方做。在做完以后，患者可以喝点水，休息几分钟，再做其他事，效果更好。

大家对瑜伽都不陌生，经常练瑜伽的人，体型会非常好，身体会比较结实，而且整个人也比较有精神。听一些经常练瑜伽的人说，坐骨神经痛的症状也可以改善，那么坐骨神经痛可以做瑜伽吗？
　　瑜伽缓解坐骨神经痛的方式
　　1、眼镜蛇式
　　先采取俯卧的姿势，双脚合并，再将手放在地上。再让前额碰到地板，慢慢抬头，用手掌做支点，抬起胸部，这样可以加强背部肌肉。患者可以根据自己的情况动作几次。
　　2、膝碰胸式
　　先采取仰卧的姿势，把双腿的移到胸前，并保持双腿弯曲的姿势。接着将左右手放在弯曲的双腿上，一边深呼吸，一边让大腿靠近，最后然回到起始位置。对于比较轻微的坐骨神经性患者可以做，严重的不建议做。
　　3、下犬式
　　先趴在地面上，再抬起脚跟，让膝盖与腿慢慢收紧，接着离开地面，进行吸气、呼气的动作，然后把骨盆和躯干抬起，就进入了下犬式。这个动作需要保持几分钟，最后将膝盖轻轻放回原处。
　　4、平躺提腿式
　　也是采用仰卧的姿势，接着在呼气的时候，弯曲左膝盖，并靠近肚子，另一只腿是保持原地不动的。然后紧握双手，拉直左膝，再呼吸。最后伸展你的腿，坚持30秒，就把腿放回来。照这个方法，再进行另一侧的锻炼。这个方式可以帮助伸展肌肉，并减轻痉挛般的疼痛，多坚持的话，可以使膝盖更健康。
　　做瑜伽的时候，患者可以听点轻音乐，这样可以转移对疼痛的注意力，全身心投入到瑜伽动作中，也有助于缓解疼痛。但是患者有一点需要注意，头几次做的时候不用太规范，循序渐进更好。