要是出现睡眠障碍，往往会导致睡眠质量下降，白天精神状态萎靡，大脑也会有疼痛的症状。有些人平时操劳过多，而且晚上的睡眠时间不够，往往也会出现精神烦躁，脸色不太好，注意力不集中。要是想快速恢复，要适当调理，每天有足够休息时间。

现在人们的生活压力越来越大，基本没有太多时间睡觉，容易导致睡眠质量下降的问题，甚至有些城市居民出现睡眠障碍临床症状等等。这时大家要及时区分这些症状类型，然后了解严重程度，做好有效的调理措施，那么睡眠障碍到底有哪些症状？
　　1、睡眠质量下降，白天精神萎靡
　　很多人精神压力都非常大，每天都有忙不完的工作，晚上要加班到半夜，这其实都会导致精神过度紧张，一直都处于亢奋的状态，容易出现难以入睡以及精神亢奋，也会影响白天的正常生活。为了缓解这些症状，平时要适当缓解个人的压力，减少工作任务量。要有足够休息，睡眠质量就可以重新得到调整。
　　2、经常头痛头晕，注意力不集中
　　因为睡眠障碍比较明显，因此睡眠的质量也会大大下降，容易伴随头痛头晕的问题。而且白天学习和工作的时候，很难集中注意力，经常出现错误，效率下降。所以在平常应该要调整个人的睡眠和生活习惯，早睡早起，坚持每天半个小时左右的睡眠，这样白天状态就会更好，工作效率更高，也能缓解头痛头晕的问题。
　　3、精神烦躁，气色不太好
　　如果睡眠质量不够高，出现睡眠障碍症状，可能会影响个人的气色，从而出现面色发黄，面色苍白，脸上出现大量的痘痘。要是精神状态一直不好，往往会容易出现焦虑不安、精神烦躁、过度抑郁等等情绪，对个人的生活状态会造成明显的干扰。所以说要适当调理，有充足的睡眠很重要。而且平时要锻炼身体，每天都要有半个小时左右的运动时间，效果会很好。