米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

怎么克服心理脆弱敏感

发布时间:2019-12-3069158次浏览

想要克服心理脆弱敏感,首先就得培养正确的自我认知,明白自己存在的重要性,再就是要学会自我肯定,始终保持坚定的信念,还需要学习并掌握心理卫生知识以及多学习文化知识。此外,也可以找到适当的方法去宣泄情绪,这对于克服心理脆弱敏感来说大有帮助。

每个人内心的体验都是不一样的,有些人神经比较大条,不管什么事情都不会往心里去。但还有一些人心理却非常脆弱敏感,这部分人往往比较细,对于很多事情都观察入微,只是心理承受能力不够,特别容易受到打击。那么怎么克服心理脆弱敏感?
  1、培养正确的自我认知
  对于心理脆弱敏感的人来说,培养正确的自我认知是非常重要的。首先要正确的认识自己的身体特征以及生理状况,同时也要明白自己在社会和集体当中所处的地位以及发挥的作用,再就是要明白自己的心理特征和活动。
  2、学会自我肯定
  学会自我肯定也是克服心理脆弱敏感的重要途径之一。人只有学会了自我肯定,始终保持坚定的信念,才能够将那些自卑感和负能量给抛弃,让命运真正的掌握在自己手里。
  3、学习并掌握心理卫生知识
  如果能够学习并掌握一定的心理卫生知识,就可以对自身有更加深入的了解,同时也能够更好的进行自我调节,有效的克服脆弱敏感的心理。可以主动的去看一些相关的书籍或者是杂志,尽量多的接受心理卫生知识教育,明白自己心理问题产生的根源所在,以便更好的消除心理障碍,促使心理素质提高。
  4、多学习文化知识
  一个人如果能够拥有丰富的知识,心里的承受力自然也会增强,不会再那么脆弱和敏感。因此一定要多学习知识,不断的给自己充电,要紧跟时代的潮流,使自己的综合素质和能力得以提高,让内心变得更加丰富和满足。
  5、找到适当的方法宣泄情绪
  人在心理脆弱敏感的时候,应该要找到合适的途径去宣泄情绪。若是一味的压抑和掩盖,只会让心理阴影面积不断的扩大,从而加重脆弱敏感,所以说一定要找到适当的方法去把自己的负面情绪给释放出来,让心理变得平衡,脆弱敏感的情绪也能够得到缓解。

相关推荐

03:10
儿童胆子小是因为什么原因
儿童胆子特别小原因多种多样,和孩子自身因素、家庭因素、家长因素都有关系。首先每个孩子性格、气质、特征都不太一样,有的天性胆小、懦弱、内向,不太愿意社交,这和孩子先天性格特点有关,并不是病态表现,不需要特别检查或处理。有些孩子因为家庭环境影响导致胆子比较小。有的家庭构成不太完整,像一些单亲家庭,或者家庭气氛相对较差,父母经常吵架,对孩子性格特质形成有影响。还有一些孩子是因为家长教育不太合理导致胆子小,比如家长经常大声训斥、批评,孩子不敢去尝试很多事情,也容易导致孩子胆子小。所以,对于儿童胆子小,绝大部分并不是躯体疾病问题,多数是行为问题。
舍曲林有什么作用
舍曲林一般会有改善抑郁状态的作用。舍曲林是一种新型抗抑郁药物,可以防止5-羟色胺的吸收,能够增加神经递质中5-羟色胺的浓度,这样就会导致大脑皮层出现兴奋,能够及时消除抑郁的状态,达到治疗的目的。在临床上舍曲林的应用也是非常广泛的,常常会用于各种抑郁症的治疗。因此,舍曲林这种药物的作用可能会比较好,而且有时也会产生肝功能的损害,需要在当地医生的指导下服用,并且要注意进行定期复查,这样才能有效发挥药物的作用。
语音时长 01:07

2021-05-21

91722次收听

什么是心理
心理主要包括了心理过程以及心理特性,也就是指人类对于内在符号活动梳理展现的过程以及结果,在通常情况下,所有的人群对于某种特定的活动,都会有一定的感知以及感官认识。并且也会通过自身的头脑活动,来思考因果关系,同时也会伴有情感体验,例如喜、怒、哀、惧等等,上述过程也称之为心理过程,按照其性质,可将其划分为认识、情感、意志过程。心理是一种主观反应,从某种意义上来讲,人格是通过心理过程来表现的,而并非独立存在。
语音时长 01:01

2021-05-21

85729次收听

什么是森田疗法
森田疗法是一种针对心理性疾病的治疗方法。这种治疗方法的主旨是要让患者接纳自身的不良情绪,从而能够有效的支配和进行调控,不再受不良情绪的控制,这样就会及时消除心理疾病。森田疗法目前可以用来治疗焦虑症、抑郁症以及强迫症等各种精神心理性疾病,一般通过长期规律的治疗,可能会逐渐好转。应用森田疗法需要注意配合其他治疗方法,比如适当的药物治疗以及有效的心理疏导,对于心理性疾病往往需要进行综合的治疗方法,这样才能及时消除不适症状,防止复发。
语音时长 01:01

2021-05-21

70508次收听

心情一直很压抑怎么办
心情一直很压抑,如果是抑郁症,可采用药物治疗、物理治疗、心理治疗等,如果只是短时间的心理压抑,可以通过适量的体育锻炼、多交往,多从积极的角度看待问题等这些方面来调整。心情一直很压抑怎么办,还需要结合其他的一些表现,就是除了压抑,有没有觉得做事没有兴趣、有没有觉得没精神不愿意活动,比较消极悲观,没有希望,变得没有自信,或者觉得脑子反应慢,记不住事情,注意力不集中。另外吃饭、睡觉怎么样,就是看一下有没有其他的抑郁方面的问题,如果还有这些情况,并且持续时间超过两周,考虑是有抑郁症的,对于抑郁症就要采用规范系统的治疗方法,包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等,当然如果只是短时间的心理压抑,可以通过适量的体育锻炼,通过多交往,多从积极的角度看待问题等这些方面来调整。
语音时长 01:07

2021-05-21

98189次收听

选择恐惧症怎么克服
选择恐惧症,也称作选择困难症。选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正确做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很惶恐,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某种程度的恐惧。在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症中解脱出来。我们要学会去接受,其实要坚持自己的选择,不管是对的还是错的,要从心理上克服,自己不要去想太多,要自己给自己打打气,使自己的内心平静也是一种治疗方法。如果问题已经比较严重了,对日常生活有严重影响了,那么要尽早去就诊,寻求专业人士的辅导和帮助。
语音时长 01:32

2021-05-20

69983次收听

02:14
认知是什么
认知是大脑的高级神经功能,指人们获得知识或应用知识的过程,或信息加工的过程。是人的最基本的心理过程,包括感觉、知觉,所谓的感觉就是听觉视觉、嗅觉、味觉、记忆、思维、想象、语言、视空间结构等。总的来说,认知是人们获得知识,学习知识,并运用知识去解决现实问题的能力,人脑接受外界输入的信息,经过头脑的加工处理,转换成内在的心理活动,进而支配人的行为,这个过程就是认知过程。人的认知能力与人的认知过程密切相关,认知是认识过程中的一种产物。一般人们对客观事物的感知都是认识活动。许多精神障碍患者会出现认知功能受损,如精神分裂症、抑郁症、双相障碍、强迫症,还有老年性痴呆、血管性痴呆等。一旦出现认知功能障碍,说明大脑已经出现了严重的障碍,应该引起高度重视,尽早就医。
思维混乱怎么办
思维混乱,首先患者要提升自己的信心,只有建立足够的自信才能表达出自己的观点与思,想避免思维混乱。其次则需要进行心理暗示,患者首先要平复一下自我情绪,书里自己要发表的语言,在讲话时注意语句的前后连接。而对于某些心理或精神疾病引起的思维混乱,则需要在医生的指导下服用恰当的药物改善。
儿童双相障碍怎么办
现如今不光大人很容易出现心理方面的问题,儿童也是比较容易出现心理方面的疾病的,比如双向障碍。而当家长们发现孩子存在双相障碍这种情况的时候,需要立刻带孩子去医院接受治疗,比较常见的治疗方法为心理疗法和药物疗法。如果情况较为严重或者存在着抑郁狂躁等现象的话,可以考虑联合疗法。
“心口不一”也是病
在明明喜欢,却说讨厌;明明热衷,却表现无所谓;明明认可,却满脸不屑……不是不善表达、冷静或自视甚高,其实是逆意思维在作怪!不单口头上是“非也非也”,行动上也是但凡旁人抢先,他必殿后;旁人畏缩,他却争先,总要与别人拧着心里才舒服。
父母和老师重视关心读写障碍儿童
读写障碍的成因还不清楚,不过一般认为和大脑神经系统发育上的一些问题有关。可能是生物功能失调引起的认知加工过程的紊乱。
家庭治疗与个体心理治疗的区别
与个体治疗相比,家庭治疗有以下几个特点:从治疗对象上来讲,家庭治疗是对整个家庭进行治疗。治疗时,整个家庭成员都要在场,尤其是治疗的初期阶段。随着治疗的进行,家庭治疗的对象还会发生改变,从初期的整个家庭,到家庭的部分成员。而个体治疗,只对家庭中的个体进行治疗,而且治疗对象始终不变。