脚崴了多久才能恢复
脚崴后恢复时间的长短与崴脚的严重程度、处理方法是否得当有一定关系。崴脚后及时冷敷、合理用药、固定制动、适当锻炼等,症状不是特别严重时,一般十天半月就可以痊愈,韧带损伤可能需要一个月左右恢复,骨折恢复的时间会更长一些。
走路时不小心难免会崴脚,尤其是穿高跟鞋的女性,崴脚的几率会更高一些。此时常常会因为肌肉、韧带损伤出现明显的肿痛症状,无法正常走路,对正常的生活和工作都会造成很大的影响,所以总想让崴脚尽快恢复,那么,脚崴了多久才能恢复呢?
一、脚崴了多久才能恢复
脚崴了后恢复的时间长短,和崴脚的严重程度、处理方法是否得当有一定的关系。如果崴脚症状不是特别严重,注意多休息,并对患处进行冰敷、热敷、加压包扎、抬高患肢等措施,一般十天半月就可以痊愈;如果有韧带损伤等问题,大概需要一个月左右才能恢复;如果出现了骨折等问题,恢复所需要的时间会更长一些。
二、脚崴后怎么才能尽快恢复
1.及时冷敷
如果只是崴脚,并没有出现骨折的问题,受伤后应该尽快冷敷,最好能在受伤30分钟以内进行。可以用毛巾包裹着冰块敷在患处,每次进行30分钟左右,可以促使毛细血管收缩,减少出血,减轻肿痛症状。一般超过24小时后就不可再进行冷敷了。
2.合理用药
脚崴超过24小时后,可以对患处进行热敷,并且在医生指导下应用活血止痛、舒筋通络的药物,别入舒筋活血片、三七胶囊等;也可以涂抹正红花油,并按摩患处,有利于肿痛的尽快消退,可以让崴脚尽快好转。
3.固定制动
脚崴伤后不要再用伤脚行走,防止肿痛加重。如果只是轻度的扭伤,可以用张力绷带把受伤的部位包扎起来,注意多休息,必须要下地走路时,要用脚后跟着地。
4.适当锻炼
去除绷带后,可以按照递进的原则给自己制定康复训练计划。比如可以适当的屈伸足背,这样可以很好的锻炼踝关节的活动能力,但是锻炼必须循序渐进,以免让肿痛加重。
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