月子里便秘怎么办
若是月子里出现了便秘的情况,患者首先要做的就是适当的下地活动,日常的饮食中要增加膳食纤维的摄入量,还要增加脂肪的供给。另外,患者还需要多做腹部按摩,坚持做提肛运动。
女人生产之后要好好坐月子,这样有助于产后恢复,对宝宝的生长发育来说也有好处。但是很多产妇在坐月子期间会出现各种不适的症状,便秘就是其中之一。坐月子本来就很难受,要是便秘的话就更加痛苦了。那么,月子里便秘怎么办?
1、适当的下地活动
很多女性坐月子的时候就一直待在床上,虽然说月子期间多休息是有好处的,但是如果出现了便秘的情况,还是要适当的下地活动一下,在房间内来回的走动就可以,躺在床上的时候也要经常翻身,这样能够有效的促进肠胃蠕动,同时也可以在一定程度上缓解便秘。
2、增加膳食纤维的摄入量
如果说月子里便秘,患者应该要适当的增加膳食纤维的摄入量,比如说多吃粗粮和含粗纤维的蔬菜。膳食纤维不会被人体吸收,可以吸附肠腔当中的水分,进而增加粪便的容量,并对结肠形成刺激,增强肠胃的蠕动力,使粪便更容易排出。
3、适当的增加脂肪供给
适当的增加脂肪供给也能够改善月子里便秘的情况,可以适当的吃一些高脂肪的食物,这类食物能够起到润滑肠道的作用,还可以刺激肠胃蠕动,进而改善便秘。
4、多做腹部按摩
月子里出现了便秘的情况,患者应该要多做腹部按摩。按摩的时候要仰卧在床上,将双膝屈曲,两只手搓热之后,左手平放在肚脐之上,右手放在左手的手背上,然后以肚脐为中心,按照顺时针的方向按摩,每次按摩5~10分钟左右,每天坚持做2~3次。
5、坚持做提肛运动
月子里便秘的患者还需要坚持做提肛运动,提肛运动可以促进肛门部位的血液循环,对改善便秘的症状来说很有帮助。而且坚持做这个运动,对肠胃的健康也有好处,排便不会再那么费力。
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