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孕期便秘怎么解决

发布时间:2019-11-0762653次浏览

孕妇的体质非常特殊,由于饮食量比较大,如果不注意均衡饮食,补充足够的水分的话,特别容易出现便秘的情况。孕期出现便秘是一定不能吃药治疗的。可以适量增加运动,多吃高纤维的水,休息时多改变体位,就可以是便秘的症状得到缓解。

孕期出现便秘是一件非常痛苦的事,孕妇本身不能吃药,加上孕期反应,非常难熬。其实,孕期便秘也是可以不通过药物进行治疗的,对身体和胎儿都没有任何副作用。孕期便秘应该怎么解决呢?让我们共同来学习一下。
  1、适量增加运动可以改善孕期便秘
  孕妇由于胎儿的生长会使肠蠕动减慢,加上高蛋白、高脂肪的饮食,活动量减少,非常容易引起便秘。这就要孕妇及时调理饮食以及生活方式。平时要多吃一些高纤维素的食物,多喝水。孕妇并不是就不能运动的,一定要适当的进行运动,可以促进肠胃的蠕动,这样,就可以改善便秘,也可以预防便秘的发生。
  2、改变睡觉体位可以改善孕期便秘
  孕期发生便秘一般是不需要进行吃药治疗的。孕期发生便秘主要的原因就是肠蠕动减慢,饮食增加不发快速的消化引起的。孕妇如果在晚上睡觉时,多改变一些睡觉体位,也是可以改善的。睡觉体位的频繁变化,会促进肠蠕动,有助于消化,进而改善便秘的症状。
  3、喝蜂蜜水可以治疗孕期便秘
  蜂蜜水具有良好的润肠通便的功效,怀孕期间出现便秘,只要每天坚持喝蜂蜜水,经常散散步,就可以促进肠蠕动,不仅可以改善孕期便秘,还可以预防生长色斑。
  4、孕期便秘可以通过多吃水果和粗质蔬菜来改善
  怀孕的女性一定要多吃粗糙多渣的杂粮,比如:糙米、薯类、玉米等,还是多吃新鲜水果,如:西瓜、香蕉、苹果等,另外,多吃芹菜、黄花菜、苦瓜也可以有效的缓解便秘的症状。要少吃动物内脏、高胆固醇的食物。

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早上起床喝白开水好不好
每天早上喝白开水好。第一,适当的喝点白开水,可以补充机体所需要的水分,促进机体的新陈代谢,有利于患者的身体健康。人体经过一个晚上没有喝水,部分水分可能会从皮肤,以及呼吸当中丢失,早晨起来以后,人体处于一种缺水的状态,因此适当的喝点儿温开水,可以补充人体所需要的水分。第二,对于有便秘的患者,适当的喝点温热水,可以增加肠道当中水分的量,可以促进胃肠道的蠕动,软化大便,促进大便的排出,有利于便秘症状的缓解。第三,可促进新陈代谢。人在经过了一夜的睡眠之后,体内可能也积累了一夜的代谢垃圾,都是需要借助外力的作用而排出去的,而早上起来喝一杯白开水,可以起到排毒、解毒的功效,有助于排泄毒素,有利于身体健康。第四,可以起到冲刷肠胃的作用。适当的喝点温热水可以稀释胃酸,减轻胃酸对胃黏膜的刺激,有利于胃肠道疾病患者症状的缓解,尤其是有胃痛的患者,适当的喝点温热水,可以缓解疼痛。第五,可以使整个人的大脑处于清醒状态,也可以降低血液的粘稠程度。为此,早上起来喝白开水对人体很有好处。
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便秘按摩管用吗
治疗便秘有许多方法,比如说药物治疗,针灸治疗,饮食调理,还有一种很简便的方法就是按摩。通过按摩来治疗便秘是非常有效的。我们怎么按摩?按摩哪些穴位来治疗便秘?首先我们可以通过按摩腹部来治疗便秘。怎么来按摩?要用手掌贴着腹部,用大拇指之外的四个手指以及手掌,从右向左这样转圈的来按摩,可以从肚脐的中间开始,逐渐圈画的越来越大,而到了左下腹的时候,力度要加大,这样我们可以通过按摩的方法来治疗便秘。每次按摩多长时间?根据便秘的轻重可以确定按摩的次数和按摩时间长短。比如说便秘不是很重,可以每次按摩5分钟,一天按摩一次就可以。如果便秘比较重,可以每次按摩5到10分钟,每天按摩1到2次。按摩的部位就是按摩腰骶部,是用手掌从上往下,从腰骶部开始往骶椎,也就是尾骨的这个方向来按摩。
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