女性在怀孕期间随着孕期的增长，腰腹部的负担会越来越重，所以会出现腰疼的不适症状。虽然腰疼是正常的现象，但是在孕期也要注意采取适当的方法缓解。可以在孕期控制体重、适量的补充钙元素、进行温和的运动、选择腰胯部腹带、适当地按摩等，效果都是非常不错的。

女性在怀孕期间，随着孕期的增长，胎儿的体积会越来越大，这样腰部会承担过重的负荷，有些孕妇会出现腰部疼痛的情况，并且这种疼痛会随着孕期的增长而更加剧烈，但是对于腰疼，又不能服用药物缓解，所以很多孕期的女性非常的担心不知道该怎么办。那么，孕妇腰疼该怎么缓解？
　　一、控制体重
　　很多孕妇不注意控制日常饮食，补充了过量营养物质，体重增长过快，肥胖的身躯会给腰部增加了较重的负担，易出现腰疼的问题，所以控制体重有助于缓解孕期出现的腰部疼痛。
　　二、适量补充钙元素
　　胎儿发育需要大量钙元素，如果钙元素摄入不足，易造成孕妇骨质软化脱钙，出现腰痛，所以孕妇适量补充钙元素有利于缓解腰痛。
　　三、轻柔地按摩
　　轻柔地按摩可以缓解腰疼，但是按摩时要避免点穴按摩，尽量不要用精油。因为点按穴位的按摩，很多人对相关的中医专业知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位，易引发流产。
　　四、温和的运动
　　温和的运动也可以尝试。怀孕期间尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和运动来缓解腰疼，妇瑜伽以及游泳等都是比较适合准妈妈的运动，有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，激烈的动作要避免，且不能太累。
　　五、选择腰胯部腹带
　　孕妇怀孕期间腰痛，准妈妈也可借助腹带来缓解疼痛，但最好选择能够将腰部和胯部都包起来的腹带，这种类型的腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位几率，还能够减少妊娠纹的发生几率。