生完孩子后如果出现了乳房下垂的情况，首先需要特别注意饮食，可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物，还应该适当的按摩，这样可以使乳房更有弹性。选择比较适合自己的内衣，最好是有钢丝托衬，可以每天早晚做扩胸运动。

女性的乳房一生中通常有两次发育，其中第一次是成长中的生理性发育，第二次则是怀孕后发育，很多女性在生完孩子后会出现乳房下垂的情况，这样会影响到美观，而且还可能患上乳腺疾病。如果乳房下垂的情况比较严重，甚至会影响到哺乳功能，那么生完孩子乳房下垂了怎么办比较好呢？
　　1、注意合理饮食
　　孕妇在分娩过后需要特别注意饮食，因为本身分娩后身体就比较虚弱，所以需要多吃一些补气补血的食物，而且在这期间也是保养胸部的最佳时期。可以多吃猪皮、猪蹄等胶原蛋白丰富的食物，这类食物可以有效的补充哺乳期流失的胶原蛋白，也可以让胸部更加的紧实。
　　2、适当按摩
　　分娩过后，如果胸部下垂的情况并不是很严重，可以采取适当按摩的方式改善，按摩的方式主要分为两种。首先是睡前按摩，建议躺在床上，左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，从内向外用揉搓的方式按摩，从乳房的底部到乳头的位置。还有一种方式是在洗澡的时候用淋浴头冲刷胸部，最好是用温水或冷水，不要用太烫的水，这样可以使乳房更有弹性。
　　3、选择合适的内衣
　　胸部下垂的女性还应该选择合适的内衣，最好是有稳固支持功能，且内有钢丝托衬，这样可以给乳房向上托起的压力，而且还可以在上部乳房留充分的空间。两侧的肩带最好选择比较宽一点的，然后收紧一点，通过这种向上托的方式可以抬高乳位。
　　4、坚持做运动
　　会出现乳房下垂主要是因为乳房部位血液不循环引起的，这会导致乳房部位的脂肪组织松弛，建议这类女性可以采取运动的方式改善乳房下垂的情况。虽然乳房没有肌肉，但是可以通过运动使其增大，还可以增强乳房下面的胸肌，这样看起来就会丰满一点，建议早晚做扩胸运动。