失眠要吃什么
发布时间：2019-09-0363724次浏览
失眠的人平时可以多吃一些小米，小米能够起到舒缓神经的作用，还可以帮助入睡。苹果营养十分丰富，也可以辅助治疗失眠。牛奶里面含有丰富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以帮助快速入睡，还能提高睡眠质量。
失眠这种症状大多数都不会很严重，短时间的失眠对身体不会造成明显影响，但长时间失眠还不进行调理的话，就会直接破坏到身体的免疫系统，导致身体体质越来越差。失眠患者情绪也会受到影响，长期失眠会让人暴躁易怒，失眠可通过饮食调理，那么失眠要吃什么？
一、失眠要吃什么
1.小米
小米不仅有良好的养胃功效，适当吃一些小米，还能够舒缓神经，在晚餐的时候可以选择喝小米粥，这样睡眠时质量会更高。
2.苹果
苹果富含维生素和膳食纤维，多吃苹果能够增强身体体质，还能够缓解神经衰弱症状，因此也可以起到辅助治疗失眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的色氨酸能够帮助人入睡，所以睡前喝一杯牛奶对失眠是很有好处的。
二、引起失眠的原因
1.心理因素
心理因素是引起失眠的最常见原因，经常处于焦虑和抑郁情绪中的人，很容易失眠，精神过度紧张的人也常常会出现失眠症状。但只要情绪反应消失，失眠的症状也会随之消失。较为严重的心理异常导致的失眠，必须要接受心理治疗。
2.生理因素
生理因素同样会造成失眠，比如说随着年龄增长，人就会失眠。睡觉前吃了太多，或者是产生了性兴奋，那么都会出现失眠的症状。生理性因素引起的失眠，一般不需要特意治疗。
3.遗传因素
失眠是具有遗传性的，家族内如果有失眠的病史，那么就很容易出现失眠的症状。这种遗传导致的失眠难以根治，可以通过服用药物来帮助睡眠，平时也可以加强锻炼，通过增强体质来改善失眠症状。
4.环境因素
睡眠环境十分嘈杂，温度过冷过热都会影响到睡眠。
5.疾病因素
有一些疾病是会造成失眠的，比如说神经衰弱，还有一些炎症性疾病会导致患者出现剧烈的咳嗽反应，这样也会让人难以入睡。
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什么是焦虑症的治疗方法
焦虑症方法和抑郁症的方法差不多，治焦虑症和治抑郁症，都是用一些抗焦虑抗抑郁药。但是现在可能相对来说治焦虑症，可能就是双通道的药物，五羟色胺、去甲肾上腺素，这种再回收抑制剂，用这些药以后就可以缓解焦虑，因为焦虑以后主要是去甲肾上腺素，大量的分泌，所以用这一类药。抗抑郁药分为单通道和双通道，单通道一般的抑郁症可以治疗，如果抑郁合并焦虑，就得有双通道的药，双通道的药有文拉法辛、度洛西汀，随着焦虑程度的不断，也会有轻度、中度和重度，如果重度治疗一个月效果不好，需加量治疗，和抗抑郁治疗一样。但是它可能治疗比抑郁症更长，甚至有个别的焦虑终身都难以治愈。它与患者个人的特质有关系。有些时候，患者会从这种焦虑紧张的恐惧当中受到获益，有时候这些都是反过来去强化患者这种疾病反复发作的诱因，所以焦虑症有时候比抑郁症治疗还难。
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长期吃安眠药的危害
安眠药虽然能够起到镇定养神的效果，但也会有一些不好的方面，可以对人体产生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通过药物影响而产生的睡眠，叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，如果使用药物，进行强制睡眠，就会破坏睡眠，产生一定的危害。第一，长期吃安眠药，在服用药物以后的第二天，患者就会容易出现一些药物的遗留效应，比如嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕的现象。第二，容易成瘾。患者会表现出戒断症状，比如心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛以及坐卧不宁等现象。如果长期吃安眠药，患者服用安眠药的剂量，就会越来越大，不仅能够使人出现中毒的情况，而且整个大脑的思绪，也可以产生极为混乱的情况。因此，长期吃安眠药的危害比较大，要注意避免这种情况。
什么样的失眠应该治疗
什么样的失眠需要治疗，这是一个非常重要的问题，有一个判断标准就是睡眠不好，另外对白天的生活和工作有明显的影响，并且出现明显的难受情况，还有是对睡眠的恐惧情绪，一想到睡觉就害怕，出现以上这些情况需要进行积极地治疗。
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什么是失眠？失眠是一种病吗
失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉，主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降。
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