肩肌腱拉伤或者撕裂统称为肩肌腱损伤，其英文叫做injury of muscle and tendon。肩肌腱拉伤撕裂后要恢复的话，需要根据伤情来定，一般的损伤即轻度损伤，应该以多休息和理疗为主，同时结合药物以及训练为主，约2~10天；中度的损伤，以非手术疗法为主，将受伤的肢体固定于肌损伤的部位，保持3周左右；重度损伤，即肌腱断裂这种情况需要手术治疗，并且固定6周左右。

说到肩肌腱拉伤和撕裂，很多人可能都不是很了解，它是一种常见的关节疾病。肩肌腱拉伤和撕裂会严重影响生活和工作，影响身体健康，因此，不管何种情况的肩肌腱拉伤和撕裂都要及时去医院治疗。今天我们就来详细讲讲肩肌腱拉伤撕裂怎么恢复？
　　1、轻度拉伤或者撕裂。轻度拉伤或者撕裂的情况主要以休息为主，配合理疗以及舒筋活血的药物。同时要多做一些功能性的训练，让肩肌腱早日恢复健康，治疗时间上约2~10天即可。
　　2、中度拉伤或者撕裂。这种情况下，如果出现了部分肌腱断裂的话，需要根据情况将断裂部位固定3周左右，后面再配合一些锻炼。治疗周期约10天到一个半月左右。
　　3、重度拉伤或者撕裂。如果肌腱有断裂的情况的话，一定要尽早进行手术治疗，缝合并且固定6周左右，手术恢复后要进行理疗和功能训练，帮助恢复肌肉肌腱以及关节的功能。重度拉伤治疗的周期较长，大约要2~3个月。
　　综上所述，肩肌腱拉伤或者撕裂的治疗方法要根据受伤的情况来决定。由于肩肌腱拉伤或者撕裂多是由于运动不当或者不可避免的外力所致，因此除了避免外力损伤外，日常运动中，要注意在运动之前要做5~10分钟的热身锻炼，并且需要穿着舒适并且合适的运动服装和鞋，在运动过程中要循序渐进，不可突然加强，防止肌腱的损伤和撕裂。