如何食疗治疗失眠
发布时间：2019-06-2053671次浏览
合理饮食能起到助眠的作用，所以建议经常失眠的人可以常喝谷糠杞菊粥，百合杏仁粥，山药蛋黄粥，酸枣仁汤，甘麦枣藕汤，小米红枣粥等，都能让失眠的人尽快进入香甜的梦乡中。
有的人由于精神长时间处在高度紧张中，或者睡眠的环境不好，患有偏头痛，心律失常，关节炎，胃溃疡等疾病时，都可能会有失眠的问题出现。这类人群如果能合理饮食，也可以起到很好的助眠的作用，那么，如何食疗治疗失眠呢？
1、谷糠杞菊粥：这种粥是用谷糠，枸杞子和菊花加水煎煮取汁后，再和粳米，红枣一起煮粥食用的，这道粥中的枸杞子，菊花，红枣，都有安神的作用，所以失眠的人可以常喝这道粥，尤其是老年失眠者更适宜喝这种粥。
2、百合杏仁粥：把百合、杏仁和粳米一起放到锅中加清水，用文火煮粥，最后加入冰糖调味，当做早餐食用，可以润肺养胃，安神助眠，失眠的人常吃带到粥能起到很好的调理作用。
3、山药蛋黄粥：山药食药同源，有补脾养阴，养心安神的作用，如果总是心烦失眠，可以用山药和粳米煮粥，最后放入蛋黄搅拌均匀后制成山药蛋黄粥食用，助眠的效果不错。
4、酸枣仁汤：把酸枣仁捣碎，用水煎煮，在每天晚上在睡前一个小时服用，可以安心养神，失眠的人坚持喝这种养神汤，可以让自己尽快进入香甜的梦乡中。
5、甘麦枣藕汤：先把小麦洗净，用水浸泡一个小时后，和泡软、去核的红枣，甘草一起加水煮开，再加入莲藕用小火慢炖，最后加盐调味就可以食用，起到很好的宁心安神，益气养血的作用，对于气色不好的失眠者有很好的调理作用。
6、小米红枣粥：中医认为，脾胃不好的人睡眠质量差，所以由于脾胃不和导致失眠的人，可以用小米，大枣一起加水煮粥，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，每天晚上睡前食用，可以起到很好的调养脾胃的作用，这对助眠也有很好的帮助。
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经常失眠的处理方法是平常而自然的心态、寻求并消除失眠的原因、热饮牛奶法、身心松驰有益睡眠等，这些方法都是可以改善失眠，所以晚上睡不着的人可以按照这些方法操作。
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失眠的危害很多，会导致记忆力减退、注意力下降，甚至会引起高血压、影响寿命，危害到正常的工作和生活。失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。以前大家对睡眠不关注，临床观察，睡眠对很多事情有影响。首先对寿命有影响，如果睡眠不足会影响寿命。另外，睡眠不足可以引起高血压、内分泌紊乱、影响脾胃还可以引起情绪异常，像焦虑、抑郁等。长期失眠也会导致记忆力减退，对男女的生育功能也会有影响。日常保健应注意：一、心态乐观。二、合理的膳食。三、适量的运动。四、充足的睡眠。
因精神压力造成的失眠如何治疗
精神压力引起的失眠，首先还是要从缓解精神压力这方面来解决，治疗的时候要根据精神压力的事件来源进行简单的分析，进行一些药物的治疗，做一些日常生活规律或者心理状态的调整，从这方面来进行治疗会达到比较好的效果。
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