老年人的肠道功能比较弱，肠道的蠕动状况也会变得糟糕，所以很容易出现便秘的问题，首先可以考虑通过一些食物的方法来进行改善，比如可以多吃富含纤维素的食物，也应该要适当的增加饮食的量。其次可以考虑在早上多喝温开水，再白天也应该要多喝水，最后可以通过一些专业的医疗体操和按摩来进行处理。

有许多朋友在生活中可能都会遇到便秘的问题，每次上厕所都成为了一种煎熬，老年人的肠道蠕动功能本来就有所下降，蠕动的程度也会变得微弱，所以就很容易出现消化不良和便秘的情况，应该要帮助老年人寻找一些好的解决办法，那么老人便秘怎么办？
　　1、食物调理：老年人的肠道功能本身就比较弱，所以很容易出现便秘的问题，建议在平时主要通过饮食的方法来进行调节，可以适当的多吃一点容易消化的食物，从而能达到增加粪便量的作用。只有当粪便的量到达足够的状态时，才会刺激肠道的蠕动，也能够增强排便的能力，一般建议在生活中多吃一些粗粮，有条件的老年人可以多吃麦片。在日常生活中应该要多吃一些富含纤维素的食物，比如带皮的水果和有经验的蔬菜，也可以多吃大蒜和地瓜等等，对肠道的蠕动有比较大的作用，可以起到通便的效果。在炒菜的时候可以多加入植物油或者脂肪的油，因为脂肪在分解之后会产生脂肪酸，也能起到刺激肠道蠕动的作用。在生活中可以多吃一些具有润肠功效的食物，比较常见的有蜂蜜和芝麻，核桃和植物油。
　　2、每天早上喝水：每天早上起来喝一杯温开水是非常重要的事情，当然也可以选择淡盐水或者果汁，这样能起到清理肠道和促进肠道蠕动的作用，让大便中的水分得到补充，从而可以让大便变软。其实在日常生活中也应该要多注意水分的补充，不要等到口渴的情况下才想到喝水，每天定时定量的饮用温开水是非常有帮助的事情。
　　3、医疗体操：老年人出现便秘的情况千万不要使用可以拉肚子的药物，这些药物的使用只能够解决一时的问题，却并不能帮助你调理好这方面的状况，反而会让肠道情况变得更加严重。一些医疗体操可以增加腹肌和盆骨的肌肉力量，同时可以在生活中适当的快步走或者慢跑，对肠道的蠕动和便秘的缓解都有比较大的帮助。老年人在生活中应该要多做一些腹部按摩的运动，因为这样的运动也能促进肠道的蠕动，此外可以适当的对腹部进行按摩，每天顺时针按摩2~3次，每次需要持续5~10分钟。