跑步胃疼怎么办
跑步是一种锻炼身体的好方法,能够让免疫力提高,但有一些人跑完步以后出现了胃疼症状,身体会觉得非常不舒服,跑步胃疼就应该注意做一下伸展运动,抬高四肢,进行穴位按摩,一定不要在跑完步以后立刻吃饭。
跑步是一种很多人都非常喜欢的运动方式,也是很简单的运动方法,坚持跑步能够让身材变得越来越好,对于想要减肥的人来说,就是不错的锻炼方式,下面就来看一下跑步胃疼怎么办?
一、做伸展运动
跑完步以后一定不能立刻就坐下来,更不能躺下来休息,要做一下放松伸展运动,拉伸一下肌肉,不仅可以让肌肉得到放松,身体疲劳的感觉也能消除,还可以让胃部不舒服的症状得到缓解。
二、提高四肢
如果跑步以后胃疼症状出现,那么有可能是大脑供氧不足造成的,结束跑步后先走动几分钟,让自己的身体能够慢慢适应过来,可以把四肢抬高或者进行倒立,这样血液就能够回流到心脏里面,胃部不舒服的症状就能得到缓解。
三、适度按摩
跑步以后出现不舒服的症状,像胃部疼痛,用按摩的方法也可以解决,点按足三里穴就不错,足三里穴是在膝盖外下三寸的地方,是在腓骨和胫骨之间用两个手的拇指端来点按这个穴位三十几次,如果疼痛症状发作可以揉200次左右,可以按揉的稍微重一些,这样才能达到好的效果。
四、按揉内关穴
内关穴是在手腕的正中间部位,在横纹大概三横指的地方,在两个筋之间寻找穴位,然后用拇指进行按揉,需要定位旋转30次左右,然后两个手交替进行,在疼痛发作的时候,按揉的次数就可以增加一些。
五、跑步后不立刻吃饭
跑完步以后一定不能立刻吃饭,特别是跑步以后胃部疼痛出现之后,东西是不能够立刻吃的,因为这个时候血液是在运动肌肉当中,会影响到消化系统,这个时候如果立刻吃东西,会让肠胃负担变得很严重,胃部不舒服的症状也会加重,大概1~2个小时以后吃一些流质食物,辛辣生冷的食物应该少吃一些。